Sección Calorías

                                                                                               

    Calorías por Porción

LACTEOS	ALIMENTO	CALORIAS
	1 vaso de Leche descremada (200cm3)	91
	1 pote de Yogur (200 g)	80
	1 pote de yogur descremado con cereales	120
	1 porción de Queso port Salud descremado (cassette de música 60 g)	130
	1 cucharada tipo postre de Queso untable descremado (10g)	10
	1 feta de Queso de Máquina	45
	1 porción de Queso duro tipo de rallar (cassette)	240
	1 porción de muzzarella (cassette)	145

CEREALES	ALIMENTO	CALORIAS
	1 migñon de Pan Fránces	112
	1 rebanada de Pan lactal	63
	1 Galletita tipo agua	20
	1 Galleta de arroz	22
	½ taza de Copos de cereal sin azúcar	112
	1 plato hondo de Fideos (300 g cocido/100g crudo)	265
	1 plato playo de Ñoquis (200 g cocido o 25 unidades)	396
	1 plato playo de Ravioles (200 g cocido o 23 unidades)	390
	1 plato playo de Arroz (200 g cocido/70 g crudo o 1 pocillo)	240
	1 plato playo de legumbres (100 g cocido/45 g crudo o ½ pocillo)	150

CARNES	ALIMENTO	CALORIAS
	1 Bife mediano (150 g)	210
	1 Milanesa mediana frita (150 g)	345
	1 Milanesa mediana al horno	270
	1 Hamburguesa comercial	175
	¼ Pollo	187
	1 filet grande de Pescado (150 g)	160
	1 lata chica de Atún (140 g)	203
	1 costillita de Cerdo chica (100 g)	320
	1 feta de Jamón cocido	32
	1 feta Jamón crudo	71
	1 Chorizo (100 g)	454
	1 Salchicha (40 g)	96
	1 Morcilla (140 g)	364
	1 Hígado (50 g)	66
	1 Huevo (50 g)	80

VEGETALES	ALIMENTO	CALORIAS
	1 Fruta mediana (150 g /no banana)	80
	1 Banana mediana (140 g)	120
	1 plato hondo de Vegetales crudos o vegetal (300 g)	90
	1 taza de Vegetales verdes cocidos (200 g)	32
	1 Papa chica (100 g)	88
	1 choclo mediano	180

GRASAS	ALIMENTO	CALORIAS
	1 cucharada sopera de aceite (15 cm3)	135
	1 rulo de manteca (5 g)	40
	1 cucharada sopera de mayonesa Light (15 g)	60

AZUCARES	ALIMENTO	CALORIAS
	1 Alfajor	200
	1 Alfajor triple	300
	1 Bombón	90
	1 Chocolatín (15 g)	81
	1 cda. tipo té de Dulce de leche diet	21
	1cda. tipo té de Dulce de leche común	29
	1 cda. tipo té de Mermelada	3,5
	1 cda. tipo té de Mermelada diet	1,5
	1 porción de Dulce de Batata	173
	1 porción de Dulce de Membrillo	156
	1 Galletita dulce simple	24
	1 Vainilla	55
	1 Medialuna	128
	1 porción de Torta de Chocolate	550
	1 porción de Tarta de fruta	345
	1 Helado diet (svelty)	55
	1 vaso de Helado de Vainilla (200 g)	400
	1 vaso de Helado de Chocolate (200 g)	430

BEBIDAS	ALIMENTO	CALORIAS
	1 vaso de gaseosa (200 cm3)	80
	1 vaso de jugo de naranja exprimido	94
	1 vaso de agua tónica	71
	1 vaso de cerveza	100
	1 copa de  vino	100
	1 copa de sidra	55

OTROS	ALIMENTO	CALORIAS
	1 porción de Pizza	300
	1 Empanada	200
	1 Tostado	220
	1 porción de Masa de tarta	120
	1 bizcochito salado	27
	1 Sandwich completo de Milanesa	500
	1 Papa frita mediana (150 g)	450
	1 Hamburguesa con queso	320
	1 Big Mac	570
	1 Mac Pollo	460

Bueno espero que la entrada sea de utilidad. Como pueden ver renové el Blog, pido disculpas si alguien en el lapso de tiempo de sábado en la noche y parte del domingo entraban al blog y veía un caos!, y pues la verdad me costo, no me decidía por ningún tema. En fin algo decente resulto después de todo.

Xoxo♥

8 mentiras sobre la comida sana.

1- Los alimentos integrales adelgazan

Muchos creen que “integral” es lo mismo que “dietético”. Grave error. Las harinas y cereales integrales cuentan con prácticamente las mismas calorías que los productos refinados. Sí se podrá decir que son más sanos por su alto contenido en minerales y fibras, y que ayudan a eliminar toxinas con más facilidad. Pero de ninguna manera adelgazan.

2- Las ensaladas de los fast food son la “opción saludable” 

Nunca falta el que entra en McDonald´s y, en vez de pedir una hamburguesa como la Gordura manda, elige la ensalada porque es la “opción sana”. Una reciente investigación privada sobre las ensaladas que se venden en los locales de comida rápida determinó que estos productos están excedidos de sal y grasas. El ejemplo es lapidario: un Big Mac tiene 540 calorías y 1,040 miligramos de sal; mientras que una ensalada completa con pollo y aderezo cuenta con 530 calorías y 1,260 mg de sal. O sea que el Big Mac es más sano; o menos dañino. 

3- Los productos 0% grasa son sanos

Es muy común que uno se sienta habilitado para devorar sin culpas toda clase de alimentos “0% grasa” (fat free en inglés). Mucha gente los consume porque piensa que, mágicamente, perderá peso. El problema es que, al quitar la grasa, gran parte del sabor original de estos productos es removido, lo cual obliga a los fabricantes a agregar azúcar y toda clase de químicos de origen dudoso. Por eso, los alimentos 0% grasa pueden ser peores que los comunes.

4- Las galletitas son mejores que el pan

Más mitos que se derrumban. Y una buena noticia para los amantes incondicionales del pan: las galletitas tienen muchas más calorías (420 en 100 gramos) que el pan (280 en 100 gramos) y también más grasa. Así que terminemos con eso de andar haciendo migas con las insoportables galletas de agua y pidámosle al mozo otra panera.

5- Los limones aportan vitamina C y no tienen azúcar

Es cierto que los limones aportan vitamina C, pero también es verdad que otras frutas tienen las mismas propiedades y son deliciosas. Tomen nota: un kilo de frutillas tiene más Vitamina C que un kilo de limones y, aunque no lo crean, tiene menos azúcar. Por eso, basta ya de sacrificarse tomando jugo de limón para evitar gripes y resfríos, creyendo que eso nos hará todopoderosos. 

6- Las barritas de cereal hacen bien...

En los últimos años se multiplicó la variedad de barritas de cereal en los quioscos. Muchos deportistas las consumen como complemento proteico. Lo que no todos saben es que estos cereales, mezclados con frutas y chocolate, pueden tener hasta el doble de azúcar que algunas golosinas convencionales. 

7- Las espinacas dan fuerza

Popeye sacaba unos músculos tremendos cada vez que comía su lata de espinacas. Y es cierto que esta verdura tiene hierro, pero no tanto como las lentejas, el hígado de cerdo o los berberechos. Además, las espinacas tienen sustancias laxantes y quelantes que hacen más difícil la absorción del hierro por parte del cuerpo humano.

8- Las zanahorias agudizan la visión

Comer zanahorias cual Bugs Bunny no nos salvará de usar lentes si realmente tenemos problemas de visión.Los betacarotenos que contiene esta verdura son precursores de la vitamina A, imprescindible para la fabricación del pigmento rodopsina, que mejora la agudeza visual en ambientes con malas condiciones de luz. Es decir: no por comer zanahorias vamos a tener la vista de un lince; a lo sumo veremos un poquitito mejor si está oscuro.

Xoxo♥

Drama, miedo, comida y otras barbaridades.

Día Martes, digamos que comenzó el drama o más bien estallo. Llegue temprano del colegio a eso de las 5 de la tarde a mi casa, mamá al fin para mi horror esta de vacaciones y pues debo comer delante de ella para poder acallar   sus retos, en fin a la hora de la cena, me sirvió un plato alegando el mismo discurso de siempre, lo rechace y comenzó a gritarme, conclusión: yo sentada a la mesa con un plato delante (zapallo italiano, pechuga de pollo, una cucharada de arroz). Comí el zapallo  pique el pollo y el arroz lo deje casi intacto, "come arroz", me comí el dichoso arroz y me levante de la mesa. Y pues comenzó el Show, mi padre me dijo que me sentara comenzaron las acusaciones conocidas de que no como, de que voto el almuerzo, y una situación que me dejo mal.

 En la noche cuando ya todo se había calmado (no se como pero luego de discutir estábamos riéndonos amenamente, supongo que soy demasiado buena dando explicaciones muy lejos de la verdad) no pude dormir nada, miles de preguntas me llegaban y me entro miedo un miedo que no sentía desde que  por primera vez escuche y conocí a Ana. 


Los dos días siguientes (M y J) era extraño tenia una fuerza de voluntad trucada, no me sentía bien. Supongo que cuando comía no lo hacia  por mi, sino para mis padres.  Se me fue el animo, se me había ido todo, cada vez más gorda. Hasta que me replantee, ¿por que no comer? y me di cuenta de que esta vida es mía, no de ellos. Aun tengo sentimientos encontrados, aun me siento extraña pero no echare al suelo todo lo que e conseguido solo por complacer a otros.

Tengo miedo de no volver a poder rechazar comida, cada vez se me hace más difícil no se, antes no era así, podía pasar una tarde entera sin comer una puta fruta y ahora no.

Si llegaron a esta parte después de tanta confusión junta hecha texto , 
espero que  ustedes la estén  pasando mucho mejor que yo.

Xoxo ♥

Come Back. ★

Por fin, puedo a volver al blog.
Razones para no haber escrito antes, pues muchas.
Como por ejemplo que e tenido una semana agitada respecto a los estudios estoy llena de pruebas y eso que llevo menos de un mes! dios eso se llama sobre explotar personas.
Mi peso! aaag! estoy estancada, el 51 no se va, aunque como mencione en una entrada anterior la bascula que me marcaba más (53 kg) ahora me marca 51.800 así que algo es algo.

Hay algo que no me gusta, esta semana Mia a estado muy presente y pues la verdad no me gusta, no es que me hubiera alejado de Ana, ni pensarlo, pero hay cosas que cada vez me hacen sentir más culpable cuando las como, me viene una fase maníaca y es ahí cuando aparece Mia, pero prometo tratar de no hacerlo más.

Tachan! les presento a mi recompensa de los 54 Kg, la verdad es que esto fue amor a primera vista, no me pude resistir ya que habían muchos otros que también me gustaban pero creo que estos zapatos  me gritaban que los comprara y ya ven.
Corrijo el tacón si es de 10 cm, los medí. Son comodisimos nunca pensé que lo fueran y cuando los compre me importo un rábano que fueran cómodos o no. Pero el otro día me sorprendieron anduve todo el día con ellos y quede viva.



Agradezco mucho a todas ustedes que me leen y me ayudan con unas palabras de aliento cuando son necesarias ♥ 

Me pasare por sus blog's y veré como andan por que de verdad durante la semana con un poco de suerte podía conectarme .

Xoxo♥

10 Cosas sobre mi

Me gusto esta idea de poner 10 cosas sobre mi, creo que es necesario para saber quien es la persona detrás del tema de la comida.

Mi verdura favorita es el brocoli.


       Amo los gatos, pero mi mascota es un perro.

       Cuando tenia 8 años me quería casar con Goku.

     Soy hiper laxa.
    Tengo una obsesión con las cosas print de cebra.
   
    Se escribir y hablar Japones.

   Odio Matemáticas.

   Hice explotar un microondas con una galleta.

He tenido el pelo Fucsia, Morado, Verde y Calipso.




En fin son cosas bastante random, espero que estén bien.

Xoxo♥

Cansada

Estoy adolorida.
Tengo deporte a la ultima hora de la tarde y el profesor nos ha matado a mucho ejercicio y eso que hago ejercicio todos los días, aun así me canse.

Tengo la solución perfecta para controlar lo que como como almuerzo! :D
Cada año almorzaba donde una tía, por comodidad y otros factores, pero mi tía y estoy segura de eso comenzaría a notar que no me como todo y bla bla bla y se que mi madre me ahorcaría  ya saben se armaría un show de aquellos. En fin la cosa es que almuerzo en el colegio junto a una amiga que este año decidió quedarse y acompañarme, prefiero mil veces escuchar comentarios de su parte diciéndome que como puedo comer solo ensalada a que mi tía me arme líos con mi má.


Sigo pesando lo mismo, aun que creo que una de las bascula esta loca, me marca 49 y algo en las mañanas y la otra me marca 52. Por lógica revise si estaba bien balanceada y todo y esta normal así que no se, pero prefiero creer el peso de la otra la que marca más.


Creo que eso es todo.

Xoxo♥

Soya♥

La Soya es potencia proteínica. De esta semilla portadora de aceite se obtiene la más variada y económica fuente de proteínas de todo el mundo.

Los porotos de soja contienen casi el doble de proteínas que contiene el queso, el doble de proteínas de la carne roja y 10 veces las proteínas de la leche.



Por otra parte, la soya, por su contenido en isoflavonas tiene efectos muy beneficiosos sobre los niveles de colesterol sanguíneo. Además, según investigaciones realizadas el consumo de proteína de soya previene del riesgo de desarrollar enfermedad cardio vascular. 

Productos hechos de Soya:

• La salsa de soya o tamari:  Se trata de un líquido de color oscuro que se obtiene por fermentación de la soja con agua y sal.   En la comida oriental se utiliza como condimento para sopas o para sazonar otros platos.

• Tofu: El tofu es un queso fresco obtenido de la leche de soya cuajada y escurrida mediante la coagulación.  Tiene un alto contenido en proteínas de alta calidad por lo que se emplea para tomarlo en lugar de la carne animal.

•  Aceite de soja: El aceite de soya crudo resulta frecuentemente más equilibrado que el de oliva ya que posee las ácidos grasos esenciales Omega 3 y Omega 6 por lo que es un buen complemento para dietas en donde abundan carnes rojas y carbohidratos.

• Leche de soja:  La leche de soya es un sustituto adecuado para los productos lácteos, aporta los mismo beneficios y quedan por fuera las propiedades negativas que acompañan los beneficios de los lácteos. No posee lactosa y su sabor es levemente diferente a la leche de vaca.

•  Harina de soya: Se obtiene moliendo el orujo de soya previa extracción del aceite. Contiene un 50% de proteínas por lo que suele emplearse para enriquecer proteicamente otras harinas de cereales. Ademas su aporte calorico es sumamente inferior en comparación con la harina de trigo.

• Miso:  Se trata de una pasta que se obtiene por fermentación de la soya, en ocasiones combinada con arroz o cebada. Fermentado de forma natural es alcalinizante, depurativo de la sangre y digestivo gracias a que contiene tanto proteasas.

• Carne:  La Carne de soja es una fuente proteíca excepcional, con un bajo contenido de grasa y 11 aminoácidos esenciales, de los 21 que existen en la naturaleza.

Adoro la soya! es una muy buena opción, creo que era tiempo de volver al antiguo formato de subir más entradas que contengan información.

Xoxo♥

Mia

Hola!


Hoy me levante muy temprano para pesarme pero no pude hacerlo por que no encontré la bascula y si me ponía a buscarla se me haría tarde para el colegio. En el colegio va bastante bien pues Deporte me toca día lunes y a ultima hora de la tarde y según investigue este año a los alumnos  de ultimo año no se  les pesara ni medirá, así que genial me quito uno y mil traumas de encima.

Estos tres días me he sentido bien, delgada (como nunca) supongo que  tiene que ver que varios de mis compañeros y profesores notaron mi cambio, aunque me molesta que me comenten repetitiva mente. No es la gran cosa, no aun.

Aunque me bajo un poco el animo una foto que vi, las publico una amiga y no se... me dejo mal.

Y ya entrando de lleno al titulo hoy recurrí a Mia, almorcé liviano una ensalada y listo. El problema fue cuando me atraque una fuente llena con cubos de melón, me sentí pésimo cuando vi la fuente vacía y me fui al baño. Estaba sola y ya saben.

En fin espero no joder el finde semana, siempre me paso estos dos malditos días.

Saludos a todas me anima mucho leer sus blog's.

Xoxo♥